mój piekarnik ma 20 lat, na szczęście jeszcze działa... ja i tak niestety muszę gotować dla dziecka, więc ani buła ani sałatki nie wchodzą w grę.. wiadomo czasami daje właśnie pierogi z serem z Biedronki, czy coś kupnego, no ale staram się mu podawać to co ja robię, a skoro jemu muszę gotować no to nam tez robię. w tym tygodniu ciągle coś, we [...]
[...] treningowych. Może być tak, że zmiana częstotliwości trenowanej partii może pozytywnie wpłynąć na jej rozwój. Mimo iż teraz uznajesz efekty za zadowalające mogą być jeszcze lepsze. Może być jednak odwrotna sytuacja, że zmniejszenie tej częstotliwości może odbić się negatywnie na rozbudowanie bicepsów i tricepsów, ale warto w swoich [...]
Nie wiem co jest ale waga dziś jeszcze niższa xD 107.4kg, może te weekedny mimo jedzenia i alko trochę to podkręciły... Jutro wapda pierwszy reffed Góra mocno płaska, co też czuć podczas pozowania że nie ma takiego czucia, na treningu też naleśnik, insa tez nie leci już w ogóle dobre z 5tyg. /SFD/2021/7/29/03ced076517143be80ee4b875132a97a.jpg [...]
Ta pierwsza z filmiku to ze 15 lat mniej po makijażu. Z babą to chyba na basem trzeba na pierwszą randkę iść, jak taka niespodziankę potrafi zrobić. Jednak ta przy kości nawet po umalowaniu mi nie pasowała. A podobają wam się umięśnione laski typu z w miarę spoko bicepsem. Nie jakieś takie typu Agata Wróbel, ale szczupłe ale mają trochę mięśnia, a [...]
[...] jak wiosna to lato/jesień, kwestia tego jak kalendarz będzie wyglądał bo w tym roku wiosna w elite się zaczeła samym koncem maja. Poki co myślę, że do września redu więc jeszcze z 4-5tyg i w tym czasie już bym chciał się dociąć :D potem odbicie no chyba ze samopoczucie(flaki) nie będzie odpuszczać to pewno będę i zmuszony przez to zrobić [...]
jadlem anastrozol ktory mi przepisal endo zjadlem ze 3 opakowania i spadlo moze o 4 jednostki tylko i faja zaczela mi opadac , teraz juz mam symex 2 op ale jeszcze go nie jadlem bo nie mam mozliwosci w holandi robic badan na biezaco nie chce zeby spadl za nisko. mam tez dwa opakowania provi na ten progesteron w razie co Zmieniony przez - Mati zmc [...]
[...] dystrybucji prestiżu i masowej stygmatyzacji wojenka trwa w najlepsze poruszane są tematy kto kogo obraził to komu wyciągnął ojca w UB kto jest prawdziwym Polakiem a kto jeszcze prawdziwszym Europejczykiem , które sądy się liczą które sądy się nie liczą i trybunały które są ważne a które nie ważne no i oczywiście tolerancja a właściwie jej [...]
[...] pompkę. Obejrzyj sobie filmik jak to robi ten, co wykonuje te pompki. Technika to podstawa :-PP:-PP:-PPZrobiłem próbę wtedy do filmiku i więcej nie próbowałem. Dobrze radzisz - już myślałem wcześniej o dokładnym przestudiowaniu wzorcowego filmiku ale tak jakoś do tego nie doszło :-). Wstawiaj swoją próbę - to ja też jeszcze raz spróbuję :-)
[...] przerwy jak tylko się dało i spuchłam jak rzadko kiedy. Nie mam filmików ale w KNL obiecałam kiedyś foto pleców a że akurat dostałam koszulkę na zawody (będzie jeszcze jedna pod koniec tygodnia) to jeszcze zrobiłam jedno bez %-). Pozdrawiam /SFD/2021/7/28/0f0f28231517445185c98bc72ff6f033.jpg [...]
To co mogę ewentualnie jeszcze zasugerować, to zapoznanie się z zaleceniami źródłami składników odżywczych. Będzie to miało szczególne znaczenie w sytuacji, gdy unikasz części podstawowych źródeł białka. 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła tłuszczów: [...]
Poszło 20k hcg 2.5k e3d ostatni strzał wczoraj + do każdego shota 1/2 exe. Badania z dziś Co robić strzelic jeszcze 5k bez dawania exe i wjeżdżać na clomid czy może za 2 dni już clom dawać? /SFD/2021/7/27/4e2ec32d52a44e918c6590de442a44ed.jpg
[...] od niedzieli jak wprowadziłem zmiany to co forma sie poprawia to ja w szoku jestem. Albo mi sie to tylko wydaje. Ciekaw jestem efektu finalnego bo cos czuję że lepszą forme jeszcze wykrecimy niż w Sopocie jak tak to pójdzie ;) Grzesiek na nodze nad kostka to dopiero bym miał stracha xD ale tak jak piszesz to tylko taki bajer który i tak nic nie [...]
[...] treningu siłowym ale przez ten strach że gdzieś nim uderzę i rozwalę go sobie niechcący... A co do Sopotu to powiem Ci że wiem co czujesz bo ja pierwszy tydzień po Sopocie jeszcze miałem te emocje w sobie byłem taki nabuzowany, szczęsliwy, spełniony i zadowolony z siebie jak nigdy dotąd. później kolejny tydzień już wszystko ze mnie zeszło i [...]
[...] w Royal Albert Hall w Londynie. Wzięło w nich udział 11 siłaczy, a siedmiu z nich rywalizowało w zeszłym miesiącu w World's Strongest Man, co sprawiło, że zawody te były jeszcze bardziej interesujące. Od początku do końca był to niesamowicie ekscytujący konkurs, a po drodze ustanawiano światowe rekordy. Ku zaskoczeniu wszystkich na pierwszym [...]
Witam ponownie! Na początek jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc w ułożeniu planu treningowego. Nie będę ukrywał, że progres pojawił się bardzo szybko i wiem że to normalne na samym początku. Zastanawiam się teraz czy po 3 miesiącach regularnego treningu 3x w tygodniu powinny zajść jakieś zmiany? To co zaobserwowałem po tych 3 miesiącach to:
Przemyślałem sprawę i chyba 2 x fbw będzie dla mnie najlepsze. Do tego obliczyłem jeszcze raz TDEE i wyszło 2850. Oglądając różne dzienniki treningowe czy przemiany jest już pewny tej dużej redukcji co można zobaczyć po zdjęciu poniżej. Mam jeszcze 1 pytanie czy od tych 2850 odjąć z 100 bądz 200 ? Zmieniony przez - Averr11 w dniu 2021-07-27 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 80 kg lub 82cm w pasie i wejść na bardzo powolną masę, żeby się nie zalać i nie przybywało cm w pasie. Mam parę pytań. 1. Co zrobić jeśli waga/wymiary przestaną spadać? Jest jeszcze 5-6kg do zrzucenia. Cardio mam 4x tydzień po 40min + 1x protokół Lyle’a McDonalda Protokół progresuję co tydzień. Aktualnie jest: - interwały krótkie 10/45 – 9 serii, [...]
[...] głowa zaczęła boleć mnie przy ostatniej serii na suwnicy myślałem ze to jednorazowy ból natomiast na nastepnym treningu identyczny ból odczuwałem podczas robienia wyciskania leżąc . Czy ktoś wie co może być powodem tego bólu , czy też tak kiedyś mieliście ? Dodam , że na siłowni trenuje ponad 2 lata i jeszcze nigdy nie odczuwałem takiego bólu.
[...] takiego body:) W zasadzie, poza okresem wczesno wiosennym gdy miałem mocno przesuszoną skórę na podudziach, nie mam jej nic do zarzucenia. Jest gładka, jędrna, ... i długo jeszcze mógłbym komplementować moją skórę %-) Jedyne zmarszczki jakie posiadam, to zmarszczki mimiczne, które świadczą li tylko wyłącznie o moim pogodnym usposobieniu i lubię [...]
Wakacje 2021 cod123
